Saúde e Bem Estar 
Cuidando da ansiedade através da alimentação
Postado em 05/09/2022
A ansiedade, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, é uma condição caracterizada por preocupação excessiva diante de situações consideradas preocupantes ou estressantes.O tratamento médico é necessário para controlar os sintomas da ansiedade, mas você sabia que a alimentação pode ajudar neste tratamento? Além disso, mudar os hábitos alimentares pode ajudar a criar uma relação com a comida que não envolva possíveis episódios de compulsão gerados pela ansiedade.Confira alguns destes alimentos que não podem faltar no seu cardápio:- Peixes: salmão, cavala, sardinha, truta e arenque, são ricos em ômega-3, substância que ajuda na função cognitiva, melhorando a saúde mental;- Cúrcuma: contém o nutriente curcumina, que pode ajudar a diminuir a ansiedade, reduzir a inflamação e o estresse oxidativo (desequilíbrio entre a geração de compostos oxidantes e a atuação dos sistemas de defesa antioxidantes), geralmente aumentado em pessoas que sofrem de transtornos de humor;- Chocolate amargo e banana: são fonte de triptofano e magnésio (aminoácido essencial para o bem-estar, que pode reduzir os sintomas da depressão);- Camomila: indicada por suas propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antioxidantes e relaxantes;- Abacate: é um importante modulador do estresse oxidativo;- Chia e amêndoas: são ricas em selênio, nutriente que melhora o humor e reduz inflamações e são extremamente benéficas para o intestino (órgão responsável pela sinalização ou produção de neurotransmissores envolvidos no prazer e felicidade).Coloque sempre esses alimentos na sua lista de compras e evite pães brancos, ultraprocessados e açúcares.
